COS’E’ IL NORDIC WALKING
Il Nordic Walking è un’attività sicura, naturale, dinamica ed efficace, adatta a tutti, che allena il corpo in modo simmetrico ed equilibrato. Obiettivo globale del N.W. è il benessere psico-fisico generale.
Si basa su tre pilastri:
- Corretta postura
- Corretta tecnica del cammino
- Corretta tecnica di utilizzo dei bastoncini
Nato nei Paesi Scandinavi tanti anni fa era inizialmente praticato dagli atleti dello sci di fondo durante la preparazione a secco estivo-autunnale. Successivamente, venne perfezionato e sviluppato in un vero e proprio esercizio sportivo salutistico.
Il Nordic Walking consiste in una camminata con bastoncini specifici, che si differenzia però dal trekking in quanto i bastoni hanno un guantino che si può sganciare automaticamente per utilizzarli come attrezzo per lavorare con la parte alta del corpo, eseguendo un movimento completo.
Può essere a ragione considerato una delle attività sportive più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenendo enormi benefici per la propria salute:
- Permette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.
- Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della muscolatura (oltre 600 muscoli).
- Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio è incrementata
l’ossigenazione dell’intero organismo. - Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza,
forza, mobilità, coordinazione. - Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale).
- Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale
alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio. - Rinforza il sistema immunitario
- Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale.
- Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere.
- Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine.
- Armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure.
- Scarica le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti
Lezioni di Nordik Walking:
Si svolgerà il sabato pomeriggio o domenica mattina a Susa in piazza Oddone o nella Nostra palestra in caso di maltempo.
– durata 50 minuti circa
– massimo 4 bambini a lezione
– bastoni forniti dall’istruttore
Lezioni di Mountain Bike
A Susa in inclusione con altri bambini.
Sabato ore 11.00 o ore 13 a seconda del livello. Il primo giorno l’appuntamento sarà alle 11.
Tempo massimo 2 ore ( previa valutazione da parte della guida ).
Bici casco e guanti a carico dei partecipanti.
Pacchetto nominativo 5 lezioni consecutive con possibilità di 2 recuperi ( da effettuare entro le due settimane successive alla scadenza del pacchetto ).
Costo tesseramento con assicurazione € 6 dal 1 gennaio 2023 con scadenza 31/12/2023.
Ciaspolate – Gite
C’è la possibilità di effettuare ciaspolate e gite “su misura” senza k-bike per tutti, il cui costo verrà proposto di volta in volta a seconda del numero di partecipanti.
Ciaspolata – Gita con K-Bike
C’è la possibilità di effettuare ciaspolate e gite “su misura” senza k-bike per tutti, il cui costo verrà proposto di volta in volta a seconda del numero di partecipanti.
https://www.chiomontesportacademy.eu/chiomonte-abilissimo/k-bike/
